L'osteocondrosi cervicale occupa un posto di primo piano tra le malattie comuni. I sintomi, il trattamento e il pericolo del fenomeno patologico sono stati a lungo studiati. Puoi effettuare la terapia a casa, la analizzeremo nel dettaglio.
Osteocondrosi cervicale - fasi
Ci sono 4 fasi della malattia, diamo un'occhiata a ciascuna di esse.
IOpalcoscenico
I dischi intervertebrali si spostano e la loro stabilità viene interrotta. È caratterizzata da tensione muscolare nella zona interessata e può verificarsi anche un lieve dolore. La fase iniziale è poco espressa, spesso il paziente non tiene conto del leggero malessere.
IIpalcoscenico
Il disco intervertebrale passa nel canale, provocando la distruzione dell'anello fibroso e riducendo la distanza tra le vertebre cervicali. Il sintomo principale è il dolore locale in alcuni punti. Quando si inclina o si gira la testa, il dolore si intensifica. Il paziente si esaurisce più velocemente e si sente debole.
IIIpalcoscenico
L'anello fibroso viene completamente distrutto e si forma un'ernia. La colonna vertebrale si deforma, il dolore aumenta notevolmente, la persona limita i suoi movimenti per alleviare il disagio. La testa periodicamente avverte vertigini, letargia e stanchezza generale si manifestano rapidamente.
IVpalcoscenico
L'osteocondrosi cervicale nell'ultimo stadio ha i suoi sintomi, da cui dipende la correttezza del trattamento domiciliare. L'area interessata è immobilizzata a causa del forte dolore. Il disagio può periodicamente attenuarsi, ma ciò indica solo un peggioramento ancora maggiore della situazione. Successivamente, il dolore raddoppia di intensità.
Osteocondrosi cervicale - sintomi
Prima di trattare l'osteocondrosi cervicale, studia i sintomi a casa.
Le caratteristiche principali sono:
- voce rauca e rauca;
- distruzione parziale dei denti o deterioramento delle loro condizioni (una persona va dal dentista più spesso del solito);
- perdita della vista;
- bruciore tra le scapole;
- sensazioni dolorose alla gola (paragonabili ai sintomi del mal di gola);
- debolezza nelle braccia;
- dolore alla spalla, alla parte posteriore della testa, alle braccia;
- compromissione della coordinazione dei movimenti (andatura storta);
- vertigini, che possono portare a svenimento;
- affaticabilità rapida;
- sentirsi debole subito dopo il risveglio;
- russare (non in tutti i casi);
- perdita dell'udito, ronzio nelle orecchie;
- mal di testa che si verificano quotidianamente o frequentemente;
- dolore tirante nella parte sinistra del torace, che si irradia al braccio;
- mobilità limitata del collo, scricchiolii quando si gira/si inclina.
L'osteocondrosi cervicale può presentare ulteriori sintomi. Il trattamento, di conseguenza, varia anche a seconda dello stadio della malattia. Nei casi avanzati, la terapia viene effettuata in centri medici e non a domicilio.
Osteocondrosi cervicotoracica - sintomi
La causa del danno alla regione toracica è spesso la scoliosi, che si manifesta nell'adolescenza.
I sintomi sono i seguenti:
- emicrania;
- vertigini;
- la lingua e il viso diventano insensibili;
- astenia;
- macchie bianche davanti agli occhi;
- nausea;
- dolore nell'area del muscolo cardiaco;
- le dita diventano insensibili, formicolano, si bloccano;
- picchi di pressione;
- dolore al cingolo scapolare;
- deterioramento del tono delle fibre muscolari;
- problemi dentali.
Non dovresti diagnosticare te stesso, affidalo a uno specialista.
Qual è il pericolo dell'osteocondrosi cervicale?
Se la malattia si manifesta in tenera età, verranno causati danni a tutte le parti della colonna vertebrale:
- radicolopatia cervicale;
- ernia cervicale;
- cervicocranialgia;
- protrusione nella zona del collo (protrusione intervertebrale);
- difficoltà alle arterie vertebrali, osteofiti del collo, paresi, ecc. ;
- cervicobrachialgia.
L'osteocondrosi cervicale, i cui sintomi abbiamo discusso sopra, comporta un certo pericolo. Se il trattamento a casa o in una struttura medica è iniziato in una fase avanzata, è necessaria una terapia complessa.
Trattamento dell'osteocondrosi cervicale
Come dimostra la pratica, l'esercizio più popolare è per l'osteocondrosi cervicale. Puoi anche massaggiarti a casa e il medico potrebbe prescriverti dei farmaci da assumere.
Trattamento farmacologico dell'osteocondrosi
L'uso di unguenti/gel, compresse e cerotti mirati aiuterà a ripristinare l'integrità della cartilagine. Anche il dolore diminuirà, l’infiammazione scomparirà e la circolazione sanguigna nella zona infiammata migliorerà. I medicinali dovrebbero essere usati insieme ad altri metodi di trattamento domiciliare.
Tra i mezzi più efficaci è opportuno evidenziare quanto segue:
Gel/unguento
- Questo elenco include agenti riscaldanti.
- Saranno utili anche le composizioni che accelerano il ripristino del tessuto cartilagineo.
- Per alleviare l'infiammazione e ridurre il dolore.
Rilassanti muscolari
L'osteocondrosi cervicale comporta l'assunzione di miorilassanti. Ma prima è necessario identificare i sintomi; il medico prescrive il trattamento domiciliare. I farmaci alleviano il dolore e gli spasmi.
Toppa
Elimina il gonfiore, riduce il dolore e rende più mobile la colonna cervicale.
Complesso vitaminico
Per aumentare tutti i processi metabolici, il medico prescrive l'assunzione di vitamine del gruppo B.
Condoprotettori
Mirato a ripristinare il tessuto cartilagineo, aumentare la circolazione sanguigna e ridurre il dolore. La durata del trattamento varia da 3 mesi a sei mesi. Solo dopo il corso è possibile un risultato positivo.
Rimedi popolari per il trattamento dell'osteocondrosi cervicale
L'osteocondrosi cervicale ha i suoi sintomi; il trattamento deve essere prescritto da uno specialista. Se hai ricevuto consigli, puoi utilizzare ricette efficaci a casa.
Patate al miele
Grattugiare le patate crude di media grandezza attraverso una grattugia. Unisci il composto con la stessa quantità di miele. Distribuire sulla zona infiammata e applicare una garza. Attendere circa 50 minuti. Utilizzare la ricetta ogni 3 giorni.
Paraffina
Per eliminare il dolore, sciogliere la paraffina o la cera in un bagno di vapore. La miscela dovrebbe raffreddarsi leggermente in modo che non bruci la pelle. Distribuire sulla zona interessata. Si sconsiglia di riscaldare la zona sopra la colonna vertebrale; applicare esclusivamente sul collo. La procedura viene eseguita ogni 3 giorni.
Impasto con trementina
Preparare un impasto con acqua filtrata e farina di segale. La focaccia non deve risultare troppo tesa. Strofinare la zona infiammata con trementina e applicare l'impasto. Coprilo con polietilene e isolalo con una sciarpa. La procedura dura non più di un terzo d'ora. Puoi utilizzare la ricetta tre volte a settimana.
Collezione di erbe
L'osteocondrosi cervicale può essere eliminata con le erbe se si identificano i sintomi. Assumendo il decotto per via orale il trattamento si effettua a casa. Quindi, mescola 1 cucchiaio. l.
foglie di tarassaco, achillea, timo, erba di San Giovanni, calendula, camomilla. Metti 2 cucchiai. l. miscela di erbe in un thermos. Versare 1 litro. acqua bollenteLasciare agire per diverse ore e filtrare. Bere 60 ml.
3 volte al giorno prima dei pasti. Il percorso sanitario dura 20 giorni.
Importante!
Non applicare sostanze irritanti sulla zona della colonna vertebrale. Inoltre, non sperimentare ricette dubbie che comportano l'esposizione al freddo o al caldo. Utilizzare formulazioni diverse con cautela a causa della stretta vicinanza della regione cervicale e del cervello. Questo vale anche per i preparati naturali.
Automassaggio per l'osteocondrosi cervicale
Se esegui correttamente l'automassaggio, presto affronterai tutti i sintomi spiacevoli.
Regole:
- i movimenti delle dita dovrebbero avvenire dal centro della colonna vertebrale verso i bordi;
- eseguire la procedura esclusivamente con la punta delle dita;
- È vietato premere con forza sulla zona dell'infiammazione;
- dimentica la forte pressione e la fretta, fai tutto senza intoppi;
- trattare la parte posteriore della testa, i muscoli della schiena e i lati del collo.
Importante!
L'osteocondrosi cervicale dovrebbe essere eliminata non appena vengono identificati i sintomi. Effettuare un trattamento tempestivo a casa per evitare complicazioni.
Tecnica:
- eseguire la procedura esclusivamente da seduti;
- incrocia le gambe e appoggia il gomito in modo da raggiungere la parte posteriore del collo e della colonna vertebrale;
- avvolgi le dita della mano opposta attorno al collo da tutti i lati;
- accarezzare, strofinare e impastare i muscoli laterali e posteriori;
- terminare con l'accarezzamento;
- durata – 10 minuti, frequenza – ogni giorno.
Esercizi per l'osteocondrosi cervicale
Prima di fare esercizi per l'osteocondrosi cervicale, riscaldati nel bagno o nella doccia. Ciò contribuirà a eseguire la procedura a casa in modo più efficiente e ad aumentare il flusso sanguigno.
Ogni esercizio viene eseguito 10-12 ripetizioni al giorno.
N. 1
Stai dritto e metti le braccia lungo il corpo. Inclina la testa in avanti e mantieni la posizione per 10 secondi. Ripeti nella direzione opposta.
N. 2
Assumi la posizione come menzionato sopra. Gira lentamente la testa di lato e fai una pausa. Ripeti dall'altra parte.
numero 3
Inclina la testa in tutte le direzioni. Rimani su ciascuno per mezzo minuto.
N. 4
Alzati, metti le mani sulla vita. Inclina il mento in avanti e gira la testa di lato. Il mento dovrebbe poggiare sulla spalla. Allo stesso tempo, gira il corpo con la testa. Congelare per 50 secondi.
N. 5
Siediti su una sedia, piega i palmi delle mani sulle ginocchia. Raddrizza le braccia e allargale ai lati. Nello stesso momento devi gettare indietro la testa. Torna indietro. Fai tutto senza intoppi.
N. 6
Prendi la posizione come nell'esercizio n. 5. Afferra la spalla destra con la mano sinistra e gira la testa verso destra. Mantieni il gomito ad angolo retto. Ripeti nella direzione opposta.
N. 7
Siediti su una sedia con la posizione eretta, alza le braccia leggermente piegate sopra la testa. Gira la testa di lato il più possibile. Congelare in questa posizione per 10-12 secondi. Ripeti nella direzione opposta.
Importante!
Non appena finisci di fare gli esercizi, assicurati di fare un leggero allungamento dei muscoli. In questo modo eviterai il dolore il giorno successivo.
Il risultato del trattamento dell'osteocondrosi cervicale a casa
L'osteocondrosi cervicale, dopo aver identificato i sintomi, richiede un trattamento. Se la terapia viene effettuata correttamente a casa si otterranno i seguenti risultati:
- la pressione sulle vertebre è ridotta;
- il flusso sanguigno nell'area problematica è normalizzato;
- i sintomi dolorosi scompaiono;
- il metabolismo nei tessuti aumenta;
- gli spasmi nella regione cervicale scompaiono;
- diminuisce la degenerazione delle ossa e della cartilagine.
La base del trattamento è la ginnastica per l'osteocondrosi cervicale. Se lo esegui sistematicamente a casa, darà i migliori risultati. Se decidi di ricorrere ai farmaci, assicurati di coordinare il corso con il tuo medico.
Osteocondrosi cervicale, sintomi, trattamento con farmaci e metodi popolari, esercizi a casa
Grazie ai dischi intervertebrali sani, che svolgono il ruolo di ammortizzatori nella colonna vertebrale, i movimenti di una persona sono facili e rilassati. Non deve pensare ai suoi movimenti e calcolarli per ottenere il minimo dolore.
Nel tempo, così come sotto l'influenza di altri fattori, i dischi intervertebrali si consumano e si deformano, causando una malattia come l'osteocondrosi. La malattia è divisa in zone di diffusione a seconda della posizione della deformazione del disco. La più comune è l'osteocondrosi cervicale.
Osteocondrosi cervicale, sintomi, trattamento domiciliare: questo è l'argomento di questo articolo, i cui materiali non contraddicono la medicina ufficiale.
Cambiamenti distruttivi nei dischi intervertebrali si osservano dopo i 20 anni, quando l'idratazione naturale dei tessuti e degli organi inizia a diminuire. Come risultato della graduale perdita di umidità, i dischi diminuiscono di volume e la distanza tra le vertebre diminuisce.
Quando la riduzione di questa distanza raggiunge un punto tale che le vertebre cominciano a entrare in contatto tra loro, provocando dolore, si parla di osteocondrosi ("osteo" - osso, "chondro" - tessuto connettivo), cioè una malattia del il tessuto connettivo tra le vertebre. Il processo di sviluppo della patologia dura anni e persino decenni. Può essere facilitato (o accelerato) dai seguenti fattori:
- caratteristiche di una professione che richiede di fissare a lungo il corpo in una determinata posizione: addetti alla catena di montaggio, conducenti di veicoli, pittori;
- stile di vita sedentario, sedentarietà, lavoro sedentario;
- fissazione a lungo termine del corpo in determinate posizioni: postura scorretta quando si è seduti a un tavolo, postura scorretta durante il sonno;
- attività fisica eccessiva alla quale sono esposti atleti, ballerini, acrobati e caricatori;
- frequenti intossicazioni del corpo, che hanno anche un effetto distruttivo sui dischi intervertebrali. Questi includono raffreddori frequenti, cattive abitudini;
- piedi piatti;
- lesioni alla schiena con conseguente interruzione dell'integrità dei dischi intervertebrali.
Sintomi
I sintomi della colonna cervicotoracica sono convenzionalmente divisi in tre gruppi:
- Sensazioni dolorosesi manifestano come dolore alla parte superiore della schiena, al collo e alla parte posteriore della testa. Il dolore può essere chiaramente localizzato o irradiarsi al braccio. A seconda della vertebra in cui è danneggiato il disco, il dolore può irradiarsi (diffondersi) nel braccio sinistro o destro, sia nella zona dell'avambraccio che lungo l'intero braccio fino alla punta delle dita. Il dolore può essere costante o manifestarsi occasionalmente sotto l'influenza di determinati fattori, principalmente i movimenti.
- Disturbi del movimento. Dopo un lungo periodo di convivenza con l'osteocondrosi, una persona sviluppa stereotipi motori, con conseguente formazione di disturbi del movimento. Ad esempio, se si avverte dolore quando si gira la testa a sinistra, il paziente cercherà di girare la testa a sinistra il meno possibile, il che è un errore. Col tempo, girare il collo a sinistra diventa impossibile quanto piegare il ginocchio nella direzione opposta. Ulteriori sintomi compaiono sotto forma di intorpidimento delle dita, delle mani e della superficie laterale dell'avambraccio.
- Manifestazioni vegetovascolariL'osteocondrosi si verifica a causa dello spasmo dei vasi o anche delle arterie carotidi compresse dalle vertebre, causando emicranie e vertigini. "mosche volanti" negli occhi, rumore o congestione nelle orecchie. Dal sistema nervoso centrale si osservano astenia, umore basso, debolezza, sonnolenza e stanchezza cronica. E se la sindrome dell'arteria vertebrale è pronunciata nell'osteocondrosi cervicale, allora è accompagnata da aumento della pressione sanguigna e mal di testa, spesso gravi.
Se l'osteocondrosi stessa procede lentamente, quasi impercettibilmente per il paziente, le sue esacerbazioni (ernia intervertebrale, sciatica) causano al paziente una grande sofferenza fisica, limitano i movimenti e peggiorano significativamente la qualità della vita. A causa del forte dolore durante una riacutizzazione, anche una semplice visita in una struttura medica può diventare un compito impossibile.
Se si chiama un'ambulanza a casa, al paziente verrà somministrata un'iniezione di anestetico (di solito Ketorol o qualche analgesico in assenza di intolleranza), verrà consegnato un foglio di segnalazione con una diagnosi imprecisa e vaga: "sciatica vertebrale" e verrà si consiglia di visitare un neurologo presso la clinica. Devi ancora andare in clinica!
Attualmenteosteocondrosi della colonna cervicale e toracicanon può essere curato, come l'osteocondrosi di altre aree della colonna vertebrale, ma misure preventive e rimedi popolari, abbinati al trattamento tradizionale, fermano lo sviluppo della malattia, allungano i periodi di remissione e alleviano i sintomi durante le riacutizzazioni.
L'approccio al trattamento dell'osteocondrosi dovrebbe essere completo, combinando metodi di medicina tradizionale e metodi popolari. È necessario un esame in clinica per determinare con precisione l'osteocondrosi e nessun'altra malattia. Dopotutto, il dolore alla spalla può verificarsi non solo con l'osteocondrosi, ma anche con malattie cardiache che richiedono altri trattamenti, spesso di emergenza.
Trattamento farmacologico
Il modo più efficace per alleviare il mal di schiena acuto è bloccarlo con anestetici. Ma prima è necessario condurre un esame MRI della parte superiore della colonna vertebrale, che oggi è il metodo diagnostico più informativo. A seconda dei risultati dello studio, lo specialista prescrive farmaci e fisioterapia.
Il trattamento farmacologico comprende la prescrizione di farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) sotto forma di iniezioni, compresse o unguenti.
Per supportare la terapia vengono prescritti farmaci condroprotettivi. Prescritto per forti dolori.
I complessi vitaminico-minerali sono prescritti per alleviare sintomi come intorpidimento, pelle d'oca sotto la pelle, brividi e per potenziare l'effetto dei farmaci dei gruppi sopra indicati.
Fisioterapia
Nell'ambito delle procedure fisiche, al paziente verranno prescritti esercizi terapeutici, che potranno essere eseguiti a casa. Inizialmente, si consiglia di visitarla in un istituto medico.
Ciò è necessario per ricordare gli esercizi e il metodo per eseguirli. Non tutti gli esercizi possono essere eseguiti con l'osteocondrosi.
Una serie di esercizi opportunamente selezionati aiuta a rafforzare i muscoli della schiena e del collo e stabilizza le funzioni della colonna vertebrale.
Gli esercizi consisteranno nell'allungare la schiena: appendere alla barra orizzontale, congelarsi in determinate pose. Lo stretching della schiena libera le radici nervose pizzicate dalle vertebre, alleviando così il dolore. Sono vietati esercizi con scatti, esercizi di forza, corsa e piegamenti laterali.
- Ti consigliamo di leggere il materiale al seguente link:
- — Bubnovsky – Videoginnastica curativa della colonna vertebrale e delle articolazioni
- Sergei Mikhailovich Bubnovsky è lo sviluppatore di una ginnastica unica per il miglioramento della salute che ha aiutato molti oggi.
Il nuoto è un altro modo di attività fisica che porta risultati rapidi e a lungo termine. Il nuoto a stile libero o la rana sono i metodi più adatti per i pazienti con osteocondrosi della colonna cervicale o toracica. Puoi padroneggiarli acquistando un abbonamento a una palestra. Durante la stagione calda, puoi esercitarti nei bacini artificiali locali.
Gliosi cerebrale: cause, sintomi, trattamento e prognosi
Lo yoga, una branca della medicina orientale, offre una ricca selezione di esercizi fisici per l'osteocondrosi."Ayurveda".
Durante i periodi di dolore acuto è vietato fare ginnastica! È consentito solo alzarsi la mattina per appendersi a una barra orizzontale o traversa con le braccia spalancate, è al mattino, dopo il sonno, dopo una lunga permanenza in una posizione, che si avverte il dolore più forte.
Nutrizione per l'osteocondrosi
Non esiste una dieta speciale per l'osteocondrosi, ma alcuni alimenti aiutano a migliorare i processi metabolici nella cartilagine che costituisce il rivestimento del disco intervertebrale.
Questi prodotti includono: carne e pesce, frutta e verdura, noci, erbe aromatiche, latticini, uova. Durante le riacutizzazioni, si raccomanda di escludere:
- dolce,
- farina e limitare il consumo di cereali,
- sale e spezie.
Devi bere almeno 2 litri di acqua pulita al giorno. L'acqua non può essere sostituita da caffè, succhi, bevande gassate e acque minerali di tipo alcalino. È molto utile aggiungere lo sciroppo di tarassaco all'acqua nella quantità di 1 cucchiaino per bicchiere.
Lo sciroppo è facile da preparare: Versare 350 grammi di fiori di tarassaco e due limoni tritati con acqua (giusto per coprire) e far bollire per mezz'ora. Quindi filtrare e versare un chilogrammo di zucchero nel brodo risultante, sciogliere a fuoco basso, mescolando. L'importo ricevuto è sufficiente per un corso completo. Lo sciroppo di tarassaco aiuta a trattenere l'umidità nei tessuti cartilaginei del corpo.
L'effetto benefico della cinquefoglia sul sistema muscolo-scheletrico è noto in quanto allevia l'infiammazione.
Sabelnik è venduto nelle farmacie erboristiche. Riempi una bottiglia di vetro per 2/3 con erba, versa alcol o vodka sotto il tappo. Infondere e poi conservare in un luogo buio per 2 settimane.
Assumere 10-15 gocce con acqua al mattino. entro un mese o due. Puoi ripetere il corso 2 volte l'anno. La stessa tintura di cinquefoglia può essere utilizzata per impacchi sulla zona del collo dolorante.
Esiste una connessione nota tra le cattive condizioni dei dischi intervertebrali e l'eccesso di peso corporeo, che aumenta il carico su di essi. Pertanto, se sei in sovrappeso, è saggio scegliere una dieta ipocalorica per dimagrire.
Massaggio
Con l'osteocondrosi della colonna cervicale e toracica, soprattutto se causata dall'inattività fisica e dallo stile di vita sedentario, il massaggio aiuta. Il paziente si sdraia sul divano con la pancia in giù in modo che il mento sporga dal bordo del divano.
Un altro membro della famiglia massaggia i muscoli della schiena con movimenti circolari delle dita. Dovrebbe sentire i muscoli che si muovono sotto le sue dita.
- Quindi il massaggiatore posiziona il palmo destro sulla colonna vertebrale e con il palmo sinistro esercita una leggera pressione dall'alto e scivola con attenzione lungo la colonna vertebrale dalla base del cranio al coccige.
- L'ultima fase del massaggio sarà strofinare la pelle della schiena con una composizione speciale.
- Per prepararlo ai vecchi tempi, i Pomors, residenti nella regione di Arkhangelsk, usavano olio vegetale (formaggio spremuto, spremuto a freddo) e sale marino, presi in quantità uguali in volume.
- I componenti vengono agitati periodicamente per tre giorni, conservando la miscela a temperatura ambiente. Il terzo giorno la composizione è pronta per l'uso. Quando si acquista sale marino è importante prestare attenzione alla composizione: non devono essere presenti coloranti, aromi o altri additivi.
Lo sfregamento della schiena con questa composizione viene effettuato quotidianamente, a partire da tre minuti. La durata della sessione aumenta di un minuto ogni giorno e arriva a venti. Dopo il massaggio, risciacquare la miscela come di consueto utilizzando un qualsiasi detergente.
Pertanto, il corso durerà due settimane. Di conseguenza, migliorerà la condizione dei vasi della schiena e dei tessuti adiacenti alla colonna vertebrale.
Questo metodo sarà particolarmente utile quando c'èsindrome dell'arteria vertebrale con osteocondrosi cervicalecon aumento della pressione sanguigna ed emicrania.
Prevenire le ricadute della malattia
La prognosi quando si utilizzano esercizi terapeutici per l'osteocondrosi è generalmente favorevole. Devi solo ricordare che dovresti eseguire gli esercizi per la colonna cervicale lentamente, attentamente, ascoltando ogni movimento. Devono combinare varie rotazioni del collo, sue inclinazioni e appoggi.
Pertanto, se compaiono sensazioni spiacevoli, gli esercizi per il collo con osteocondrosi dovrebbero essere temporaneamente sospesi.
Pertanto, tale malattia dovrebbe essere trattata con molta pazienza e responsabilità. Insieme alla ginnastica per l'osteocondrosi cervicale, ciò consente di eliminare gli spasmi dei muscoli del collo, eliminare il dolore, attivare il flusso sanguigno e alleviare l'infiammazione.
Inoltre, il paziente riceve carichi dosati che aiutano a rafforzare il tessuto cartilagineo e a migliorare l'attività dei vasi cerebrali.
Questa malattia ha una tendenza costante a recidivare. Il minimo infortunio, tensione nervosa o il sollevamento di oggetti pesanti possono provocare un attacco grave. Pertanto, è necessario osservare misure preventive sul lavoro e a casa. Si consiglia di cercare di evitare soggiorni prolungati nella stessa posizione, movimenti bruschi della testa, cuscini e materassi scomodi.